Mengakhiri Kecanduan Merokok
Jika anda ingin berhenti merokok, ada berbagai hal yang dapat anda lakukan untuk membantu menghilangkan kebiasaan anda. Orang-orang telah menggunakan trik mental, produk, dan bahkan bantuan medis untuk menghentikan kebiasaan mereka.
Apakah anda siap berhenti merokok? Salah satu dari lima metode ini dapat membantu anda akhirnya berhenti untuk selamanya.
1. Penundaan
Apakah Anda hampir menyerah pada keinginan tembakau anda? Alih-alih mengambil istirahat asap sekarang, tunggulah beberapa menit. Ini mungkin terdengar gila, tetapi beberapa menit itu dapat membantu melakukan banyak hal untuk menghentikan keinginan.
Habiskan 5-10 menit melakukan sesuatu yang lain. Periksa email anda, lihat media sosial, atau pada dasarnya lakukan apa saja untuk mengalihkan pikiran anda dari keinginan anda. Setelah beberapa saat itu akan berlalu dan anda tidak akan merasa perlu merokok lagi.
2. Menangani Stres Secara Konstruktif
Merokok dan stres hampir bekerja bersama bergandengan tangan. Sebuah studi dari Pew Research Center menunjukkan bahwa banyak perokok berjuang melawan stres, dan perasaan stres itu menyebabkan mereka menyalakan lebih banyak rokok.
Jika Anda perokok stres, Anda perlu menemukan cara berbeda untuk menangani perasaan stres. Beberapa orang menemukan bahwa menggunakan bola stres membantu mereka. Yang lain telah menggunakan yoga atau meditasi untuk memusatkan diri dan melawan keinginan.
3. Temukan Rutinitas Baru
Beberapa orang suka mengakhiri istirahat makan siang dengan satu atau dua batang rokok, dan yang lain perlu merokok sebelum tidur. Perokok yang jatuh dalam rutinitas dapat mengalami kesulitan untuk berhenti karena itu menjadi bagian dari jadwal harian mereka.
Menemukan rutinitas baru dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan merokok Anda. Ganti jadwal istirahat asap Anda dengan rutinitas baru yang memuaskan.
Alih-alih merokok setelah makan siang, berjalanlah cepat untuk memberi energi pada diri Anda selama setengah hari berikutnya. Pertimbangkan untuk makan camilan daripada merokok sebelum tidur.
4. Pikirkan Tentang Pengobatan Alami
Jika Anda ingin berhenti merokok, ibu alam mungkin dapat membantu. Ada berbagai macam herbal dan hal-hal alami lainnya yang dapat membantu menghentikan kecanduan merokok Anda.
Manfaat kesehatan krim karang gigi telah dipuji oleh para naturalis selama bertahun-tahun, dan juga dapat membantu Anda berhenti merokok. Ginseng juga telah dikenal untuk membantu memerangi hasrat.
5. Hadiahi Diri Anda
Berhenti merokok itu sulit, dan bahkan hanya memperlambat kebiasaan Anda adalah alasan untuk perayaan. Berhenti merokok datang dengan beragam manfaat kesehatan, tetapi penghargaan kecil di sepanjang jalan dapat membuat Anda lebih mudah mengakhiri kecanduan merokok.
Jika Anda baru saja menjalani hari pertama tanpa merokok, manjakan diri Anda dengan kopi mewah di pagi hari. Jika Anda telah pergi berminggu-minggu atau berbulan-bulan tanpa rokok, mungkin sudah waktunya untuk membeli sepatu baru yang Anda minati.
Giliranmu
Apa yang membantu Anda mengakhiri kecanduan merokok Anda? Apakah kami melewatkan metode favorit Anda untuk menghentikan kebiasaan? Beri tahu pembaca kami tentang hal itu di komentar!
No comments:
Post a Comment